Het Fit For 2 programma is bedoeld voor actieve zwangere vrouwen, die hun conditie op peil willen houden en zich fit willen blijven voelen. Er wordt getraind in kleine groepen met individuele begeleiding door een fysiotherapeut/NVFB-ZwangerFit docent.

Door verantwoord te sporten tijdens de zwangerschap ga je fitter de bevalling in, herstel je sneller na de bevalling en verminder je de kans op specifieke zwangerschapsklachten zoals rugpijn en bekken(bodem)problemen. Naast het ontspannen bewegen en het in conditie blijven komen de volgende aspecten ook aan bod in het trainingsprogramma: Ademhalingstechnieken, til- en houdingsoefeningen, bekkenbodemtraining, ontspanningstechnieken, aerobics en fitness. Deze oefeningen worden afgewisseld met theorie over de zwangerschap en bevalling ( niet zeer uitgebreid, de nadruk ligt op bewegen).

Door het preventieve karakter van Fit For 2 is het aan te raden om met de lessen te beginnen vanaf 12 weken zwangerschap en kun je het volhouden tot 40 weken zwangerschap.

Er is een lessencyclus van 10 lessen. Max . groepsgrootte bedraagt 10 personen. Na 10 lessen is het altijd mogelijk om verder te trainen.

Tijd: woensdag van 19.00 tot 20.00 uur
Kosten: € 91,50 per 10 lessen.

Fit na de bevalling.

Voor wie?
Na de bevalling is het belangrijk om op een verantwoorde wijze je conditie en spierkracht weer op te bouwen om eventueel daarna weer in te stromen bij het gewone sporten.

Hoe zien de lessen eruit?
Afhankelijk van de vragen in de groep wordt er een gedeelte theorie behandeld over verzorging, houding, lichamelijke klachten e.d. De lessen bestaan uit fitnessoefeningen en specifieke krachtsoefeningen zoals buikspieroefeningen.

Wanneer kun je beginnen met de lessen?
Wij raden aan om vanaf 6 weken na de bevalling te beginnen.

Tijd: Woensdag 20:00 tot 21:00
Kosten: € 91,50 per 10 weken. € 40,00 per 4 weken.

Mocht je nog lessen tegoed hebben van een abonnement van Fit For 2, dan kun je deze na je bevalling natuurlijk voor de lessen "Fit na de bevalling" gebruiken.

Babymassage

Babymassage is dé manier om je baby beter te leren kennen en een nog sterkere band te krijgen. Het is ontspannend voor jezelf én voor je kind.
De cursus is bestemd voor ouders met hun baby's van ongeveer 6 weken tot 8 maanden.
In deze praktische cursus leer je hoe je zelf je kind kunt masseren. Daarnaast komen thema's aan de orde als:
- de ontwikkeling van je kind
- til- en draagtechnieken
- lichaamstaal van het kind
- darmkrampjes
- huilen

De cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur en wordt gegeven op woensdag van 14:30 tot 16:00 of op vrijdag van 19:30 tot 21:00. In overleg met de cursusgroep kan evt. voor een ander tijdstip en dag gekozen worden. De begeleiding is in handen van Tealinda Hoogeboom, fysiotherapeut en geregistreerd NVFB ZwangerFit®-docent. De maximale groepsgrootte is 6 ouders met hun baby.

De kosten bedragen € 75,00 (incl. koffie / thee en massageolie).