Actief en fit ouder worden zonder te vallen

Inleiding
Wie beweegt valt minder. Dit lijkt een tegenstrijdige uitspraak, echter mensen die meer bewegen zijn sterker en stabieler en hebben daarom minder kans om te vallen. 30-50% van de 65 plussers valt jaarlijks één of meerdere keren met alle gevolgen van dien. Vanwege het verhoogde risico op vallen bij ouderen, worden er valtrainingen bij BAG De Sportlaan gegeven.

Ouder worden beïnvloeden?
Hoe ouder mensen worden, hoe minder ze over het algemeen bewegen. Door te weinig beweging nemen de negatieve effecten van ouder worden op het lichaam en de kans op vallen sneller toe. Veroudering is een onomkeerbaar proces en kan helaas niet worden tegengehouden. Bepaalde negatieve verouderingssymptomen zijn echter wel te beïnvloeden. Training kan uiteraard niet de biologische leeftijd verlagen, maar wel uw 'functionele leeftijd': u kunt functioneren op het nivo van iemand van 10 jaar jonger. Doordat u lichamelijk gezonder en fitter blijft zult u uiteindelijk ook minder afhankelijk zijn van anderen en hulpmiddelen.

Trainingseffecten
Bij een betere lichamelijke conditie neemt de kans op vallen af en kunt u activiteiten beter uitvoeren. De houding verbetert en de stevigheid van de gewrichten neemt toe. Daarnaast kunt u uw dagelijkse bezigheden en hobby's, zoals tuinieren en fietsen gemakkelijker en langer volhouden. U kunt letterlijk 'makkelijker uit de voeten'. Mocht er toch sprake zijn van een valpartij dan zullen aangeleerde valtechnieken bijdragen aan minimale schade en blessures.

Intake
Voordat u bij BAG De Sportlaan begint met een valtraining zal er sprake zijn van een uitgebreide analyse. De analyse bestaat uit het invullen van medische vragenlijsten, testen gericht op vallen en lichamelijke testen gericht op problematiek bij ouderen. Tijdens het intakegesprek zullen bijzonderheden worden besproken zoals uw huidige medische situatie, uw medische verleden en medicatiegebruik.

Inhoud valtraining
Door middel van de juiste training kunt u de kans op vallen verminderen. Tijdens de training zal aandacht worden besteed aan lenigheid, kracht en evenwicht. We willen vallen liever voorkomen, maar mocht u toch vallen dan is het beter om dit te doen met zo weinig mogelijk schade. Het is tijdens de training daarom ook mogelijk om valtechnieken te leren op een dikke valmat. De begeleider zal in overleg met u beoordelen of u in staat bent om deel te kunnen nemen aan het onderdeel valtechnieken. De totale training zal bestaan uit 6 sessies van 1 uur waarbij elke week 1 keer wordt getraind. De training zal worden afgesloten met een eindevaluatie. De begeleiding is in handen van een speciaal daarvoor opgeleide fysiotherapeut.

Data en tijden
Eind oktober 2010 starten wij - bij voldoende deelname - nieuwe trainingen, onder begeleiding van Hans de Roos.

De trainingen zijn op maandag en donderdag. U kunt bij aanmelding een voorkeur aangeven voor een dag en tijdstip. Wij proberen bij de planning zoveel mogelijk rekening te houden met uw voorkeur. 

Kosten
U kunt op twee manieren deelnemen aan de valtraining. Via fysiotherapie kunnen de kosten vergoed worden door uw zorgverzekeraar, mits u voldoende aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie. Dit kan o.a. op verwijzing van uw huisarts of specialist. Onze fysiotherapeut kan tevens zelf bepalen of u in aanmerking komt voor de valtraining via fysiotherapie. Wanneer er geen indicatie is voor fysiotherapeutische valtraining kunt u ook op eigen kosten deelnemen aan de valtraining, waarbij de kosten voor het volledige trainingsprogramma € 140,00 bedragen. Wanneer u bij ons al een abonnement heeft voor fitheidstraining, dan zal de valtraining apart gerekend worden.

Conclusie
Voor ouderen is bewegen van vitaal belang ter preventie van vallen en onderhoud van allerlei lichaamsfuncties. Vallen is te voorkomen en verouderingssymptomen zijn te beïnvloeden door training bij BAG De Sportlaan. Daarnaast kunnen door middel van goede valtechnieken blessures en klachten door vallen verminderen; dus ga aan de slag!
Voor meer informatie en/of vragen kunt u contact opnemen met BAG De Sportlaan.
telefoon 0512 - 541158 of via de mail: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.